- Jídelníček
- Výživový expert
Smoothie nejen pro vegany
Ovocné, ovocno-zeleninové, zelené, s jogurtem, ovesnými vločkami nebo s proteinem? Smoothie je v posledních letech stálicí zdravého životního stylu.
UGO Fanda
Často se spojuje s vegetariánským či dokonce veganským stravováním, ve skutečnosti ale prospívá každému bez ohledu na styl stravování.
Proč by smoothie mělo být součástí jídelníčku?
Smoothie je víc než jen trendy nápoj. Je to rychlá dávka živin, která osvěží, zasytí a nezatíží. Když zařadíte smoothies do svého jídelníčku, tělo vám poděkuje a odmění se lepším trávením, stabilní energií i posílenou imunitou. A navíc si pochutnáte.
5 hlavních benefitů smoothies:
1. Skvělý zdroj vlákniny. Kombinace rozmixovaného ovoce a zeleniny (včetně slupek a dužiny) podporuje zdravý střevní mikrobiom a celkové trávení. Díky vláknině také pomáhá udržet pocit sytosti na delší dobu.
TIP: Přidejte do smoothie celé jablko včetně slupky, chia semínka nebo hrst baby špenátu.
2. Velké množství vitamínů, minerálů a antioxidantů. Smoothie je ideální způsob, jak tělu dodat přirozené živiny a antioxidanty. Obzvlášť koncentrované jsou kombinace s bobulovým ovocem nebo superpotravinami.
TIP: Skvěle fungují borůvky, acai prášek nebo spirulina.
3. Hydratace a regenerace. Ovocné smoothie s vysokým obsahem vody nebo s přidanou kokosovou vodou napomáhá hydrataci organismu, zvlášť po sportu nebo v horkých dnech. Podporuje i regeneraci svalů.
TIP: Zkuste kombinaci okurky, melounu a kokosové vody nebo ananas s citronem a mátou.
4. Lahodná chuť. Zdravé nemusí znamenat kompromis v chuti. Snadno ho přizpůsobíte své chuti – od svěžesti po dezertní sladkost.
TIP: Použijte zralý banán, mango, jahody nebo trošku rostlinného mléka pro přirozenou sladkost.
5. Variabilita a snadná příprava. Smoothie se dá připravit přesně podle toho, co vaše tělo zrovna potřebuje – ať už je to energie, lehký detox nebo zvýšený příjem bílkovin. Navíc stačí všechny ingredience vložit do mixéru a za minutu máte hotovo.
TIP: Vyzkoušejte kombinaci ovesného mléka, rostlinného proteinu a lněných semínek a máte výživnou svačinu na cesty.
Smoothie pro každého
Smoothie si získalo oblibu napříč stravovacími styly. A není divu. Jeho složení lze snadno přizpůsobit individuálním chutím i výživovým potřebám. Pokud hledáte sytější variantu a nemáte výživová omezení, přidejte třeba syrovátkový protein, kefír nebo řecký jogurt. Snadno vytvoříte obdobnou variantu smoothie na rostlinné bázi, kdy přidáte hrachový protein a rostlinný kefír nebo jogurt. Výsledkem obou variant je nápoj s vyšším obsahem bílkovin, krémovou konzistencí a benefity, které ocení tělo po sportu i během náročného dne.
Nemáte čas mixovat? Objednejte si smoothie online
Pokud nemáte čas, chuť, čerstvé suroviny nebo jednoduše nápad na vlastní smoothie, sáhněte po těch hotových od UGO. Jsou čerstvě vyrobené z pečlivě vybraných surovin, mají vyvážený poměr živin a hlavně chuť, která vás bude bavit. V nabídce UGO smoothies najdete osvědčené klasiky i osvěžující kombinace plné energie. Navíc je můžete objednat online a nechat si je doručit až ke dveřím. Žádné loupání, krájení ani mytí mixéru – jen čistá radost z chuti a benefity pro vaše tělo.
Ať už máte jakékoliv stravovací návyky, smoothie je snadný způsob, jak tělu dodat dávku čerstvosti, energie a živin. Vyberte si svůj oblíbený druh a vyzkoušejte, jak snadno může být zdravý životní styl součástí každého dne.
